C罗:自律是对自己最大的尊重!

MC迷特克拉 2018-07-03 18:33:43

把"迷特克拉"置顶,每天都会元气满满


遇见经典,因爱而生


文/转载于雨林文案工作室

本文共3096字,变美需要10分

编辑/排版:雨林文案工作室

图片/文字:部分来自于网络

原创申明:本文为雨林文案工作室原创,转载请联系本微信号,ID:ylkjsz


-雨林出品,必属精品-



自律是送给自己最好的礼物

——雨林日报

2018.6.19


1

C罗:神一样的存在


世界杯来了,这个夏天大家都燥起来了。大家的讨论话题已经从工作、赚钱、恋爱结婚孩子转移到世界杯上了。


朋友圈被世界杯刷屏了,但是出现次数最多的男人叫C罗!


这位33岁的葡萄牙当家球星,面对强敌西班牙,以一己之力拯救整个国家队,炸翻了全世界的朋友圈!


30岁,对于顶级联赛的锋线球员来说,已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂:


俱乐部层面,率皇马三度蝉联欧冠冠军;国家队层面,带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军;五座金球奖加身,已是当今足坛第一人。


今年5月份,接受媒体采访的C罗说:“如今的我,有着23岁的身体。”


33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态,C罗到底是如何做到的呢?

2

强大的体能在于自律


篮球界的詹姆斯,足坛的C罗,是当代职业运动员的楷模!越是站在世界之巅,越懂得自律的意义!


C罗在体育圈的自律都是出名的。


在皇马,工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性,而这只手表过去20年一直走得很精准。


看看C罗的肌肉金刚腿,强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉,成就了C罗顶级的形体魅力,运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%,运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量为50%。


运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现,他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强,都离不开腹肌的功劳:


“当射门时下半身所有肌肉同时发力,腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力,然后增强手臂摆动,以提升球速和爆发力。”



他能拥有如此强大的体能和高湛的球技,都离不开他自律的生活方式!


C罗的ins上曾写下:


“Nothing worth having comes easy. ” 


值得拥有的东西,永远都来之不易。


“你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。”


这就是自律的意义所在!也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀!

3

苦练健身很自律。


皇马的一位教练组成员在接受采访时提到这样一个细节:“一次在土耳其踢完欧冠之后,球队在凌晨3点回到马德里机场,大部分球员都想着开上自己的车回家,而C罗先去冰浴,C罗每天都会在皇家马德里的Valdebebas训练中心或自己家里巨大的健身房里锻炼。”

 

关于他健身的勤奋,有两个广为流传的故事:


1、据英媒爆料,C罗在曼联效力时,每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,转会皇马之后更加疯狂,每天3000个仰卧起坐。


2、安切洛蒂(前皇马主教练)此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点。


为了方便锻炼,他直接把客厅改造成了健身房。


4

饮食作息自律


自律还体现在他的饮食上,他每天摄入的食物都是低脂肪低糖量,他从不喝酒,吃饭时间和食物一样重要。

偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。


自律还体现在他的睡眠质量上,在接受法国《SO FOOT》采访时,C罗说:“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色,但一个赛季你必须60场比赛出色才行。要做到这一点,关键在于睡好、休息好、吃好。


C罗的生活方式,让我想起来一个报道,说中国的男人在30岁之后,把吃喝放纵放在第一,大家不妨看看我们身边,有多少年龄刚过30的男人,纵欲过度、无法自控,腆着啤酒肚,明明是同样的年龄,却是完全不一样的人生状态。

5

 自律的人改变人生


被女性疯狂迷恋的男人吴彦祖就是一个非常自律的人,他曾经发过一篇微博,大致意思是:父母之言,尊听兮;工作之事,尽力兮;身之固本,自律兮。


所以婚后的吴彦祖,没有出现过花边新闻,但热度却不减,因为我们看到的他的消息,除了跑健身房,就是陪妻女,所以从来没有绯闻。


陆川还曾爆料,在拍《王的盛宴》时,每次大家出去喝酒唱歌,吴彦祖几乎滴酒不沾,而且还会非常自觉地和女性保持距离。


这么多年,提起来男神,吴彦祖还是第一位。大家喜欢他的,不仅仅是那张脸,而是因为脸传递出来的,自律、克制、自持的生活方式。


还有前段时间在电视上很火的一个辣妈,当她告诉观众她已经50岁的时候,所有人都不相信,尤其当她和她儿子站在一起的时候,完全就像一对情侣。

主持人问她如何做到的,她说两个字:“自律”。


她30岁开始健身,每周保持3次力量练习,游泳加器械训练,坚持20年。


她说自己最不愿意见到的就是自己身边的同龄人,在50岁的时候一副衰老模样,与自己站在一起,面貌差距何止是十岁!


说起自律,还一定会提起一个人——彭于晏。高颜值,六块腹肌,大长腿,长得帅,可是曾经的他,可完全不是这样的,小时候,彭于晏是个小胖子:

对于这段黑历史,彭于晏自己表示,没别的原因,就是爱吃,管不住嘴。


转机出现在28岁那年,林超贤导演想让彭于晏来主演以他体操运动员哥哥为原型的真实故事创作的电影。


为了这个机会,彭于晏把自己当体操运动员一样,魔鬼训练了8个月。每天12个小时,每周6天,单杠、鞍马、跳马什么都学会了。


最后练出了一手茧子和44寸宏伟的胸肌,体脂肪降到了6%。凭借这部《翻滚吧!阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角,成为了位数不多的,颜值演技都在线的偶像实力派。


2013年,他拍摄《激战》,节食加魔鬼训练,体脂竟然降到了3%,和健美运动员一个水准。


拍摄《黄飞鸿》时,为了学习正宗的南拳套路,彭于晏专门拜了一位著名南拳教练,每天训练10个小时,导演也说他的每个镜头,都是在对自己拼命。


他说自己是易胖体质,所以必须付出比别人更多的努力和汗水,才可能保持现在我们看到的魔鬼身材。


他总是把每一次机会都当做最后的一次,每拍一部新电影,就会学习一个新技能。


有人问他:“明明可以靠脸吃饭,为何还那么拼?”


他说:“我就是没有才华,所以才用命拼,我不怕吃苦,就怕学不到东西。”


所以自律,克制,才能活出来人人眼中的励志史。

6

 自律从现在开始


世界杯来了,每个人打开的方式不一样,但我们每个人都能看到那些闪耀的时刻,看到生命燃烧的激情!


你有没有好好努力过一次,为自己的生命燃过一次?有没有自律的做过一件事情?


如果没有,从现在开始,为自己想要成为的人,想要过上的生活,定一个计划,并且严格去执行,为了自己的身体健康,下面这几个好习惯一定要逼迫自己养成!


毕竟自律是送给自己最好的礼物!


1、不带手机上床

手机对我们的诱惑力实在太大,如果带着手机上床,往往会将正常的睡觉时间推迟。


另外,坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。


睡觉前远离手机,上床后可以看会儿书,按时睡觉,保证足够的睡眠。


2、按时吃早餐

一定要吃早餐,保证足够的营养摄入!毕竟,早上起来的时候,我们的身体已经有一晚没有进食了,如果不能及时进行补充,很容易把身体拖垮。      


 一天之计在于晨,吃一顿保质保量的早餐,给自己的身体充满电。


3、坚持运动

生命在于运动,要养成坚持运动的好习惯。


不管去健身房还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操,都可以;另外,上下班骑车或步行也是不错的选择。


4、控制情绪

人都有脾气,都有任性的时候,但要学会自己排解情绪,别把气撒在别人身上,坏脾气不但解决不了问题,还会把简单的事情变复杂。


当你越是变得成熟、温柔,你就越能感知到这个世界的美好和善意。


总有一天,你会蜕变成一个完全不一样的人,一个更好的人。那时候,你回过头来,会感谢那个一直对抗着本能,一直自律要求的自己。


那种骄傲,就是你生命中最闪耀的时刻。



推荐阅读

呵,人家是敷白了,你是白敷了...

巴厘岛的海滩,泳衣已经替你准备好了

雨林环球之旅第3站——巴厘岛的【行前准备篇】